Generelt om ondt i halsen om morgenen

Du har ofte ondt i halsen, når du vågner. Det er ikke lige frem en afslappende start på dagen. Men selvom du vågner op om morgenen med ondt i halsen og har svært ved at synke, er det ikke nødvendigvis direkte relateret til en virusinfektion. Især hvis du jævnligt eller måske endda hver morgen vågner op med ondt i halsen, kan det være et tegn på andre årsager. Måske har du blot tør hals, eller din hals føles måske lidt øm. Hvis det ikke bliver bedre, selvom du drikker rigeligt med vand, skal du måske stille dig selv spørgsmålet:

Hvorfor har jeg ondt i halsen om morgenen?

En af de mest almindelige årsager til, at man vågner op med irritation i halsen, er at

Du sover med åben mund1

Det er bedre at trække vejret gennem næsen, så munden og halsen ikke tørrer ud. Når næsen er tilstoppet, trækker vi vejret gennem munden, og det kan give tør og irriteret hals.

Tilbageløb af mavesyre og halsbrand

For personer, der lider af tilbageløb af mavesyre eller halsbrand, kan symptomerne blive værre, når de ligger ned, da denne position gør det nemmere for mavesyren at stige op i spiserøret2. Personer med disse lidelser angiver oftere, at de har ondt i halsen, når de vågner. Hvis du har en af disse lidelser, er det derfor vigtigt, at du spiser rigtigt. Du bør for eksempel undgå fed og meget krydret mad, før du går i seng, samt reducere dit alkoholforbrug. Stress og overvægt er også faktorer, som kan forværre tilbageløb af mavesyre.

Forkølelse

En forkølelse eller influenza kan også give ondt i halsen om morgenen. Det kan ske, hvis du for eksempel rømmer dig og hoster om natten eller sover med åben mund, fordi din næse er tilstoppet. Der vil ofte også være symptomer som hovedpine, hoste, træthed eller løbende næse3. Hvis det er tilfældet, er det særlig vigtigt at hvile og få masser af søvn. Udover at virke positivt på humøret så gavner søvn også dit immunsystem. Du skal også sørge for at drikke ligeligt med væske.

Træk og lav luftfugtighed

Træk og lav luftfugtighed i soveværelset kan give irritation og tør hals, hvilket kan føre til, at du har ondt i halsen om morgenen. For at undgå ondt i halsen, når du vågner, anbefaler vi, at du drikker rigeligt med vand i løbet af dagen og før, du går i seng. En luftfugter kan muligvis forbedre klimaet i rummet. Den ideelle luftfugtighed bør ligge mellem 40 og 60 %. Hvis du sover med vinduet åbent, skal du også sikre, at der ikke er kold træk i rummet.

Snorken

Snorken kan udtørre slimhinden og give tør hals. Snorken skyldes hovedsageligt, at muskelsystemet i halsen afslappes. Det er oftest personer, der trækker vejret gennem munden, når de sover, der lider af snorken.

Andre årsager4

Udover ovennævnte årsager kan andre risikofaktorer bidrage til, at du vågner op med ondt i halsen. Disse omfatter:

  • Rygning
  • Allergi (husstøv)
  • Miljøpåvirkninger (f.eks. partikler eller udledninger fra industri)

Sådan kan du undgå at vågne op med ondt i halsen

  • Klæd dig varmt på, når det er koldt indenfor.
  • Brug ikke ventilatorer, og undgå træk ved at holde vinduerne helt lukket i koldt vejr.
  • Undgå hyppig brug af aircondition om sommeren.
  • Hvis luftfugtigheden i dit hjem er for lav, kan du anvende en luftfugter om natten.
  • Anvend næseskylning til at rense næsen og slimhinderne.
  • Kom en teskefuld salt i et glas varmt vand, og gurgl med blandingen, før du går i seng, for at fugte slimhinden i svælget.
  • Sov på siden, ikke på ryggen. Det gør det nemmere at trække vejret gennem næsen i stedet for munden.

Sådan lindrer du ondt i halsen, når du vågner

  • Tag et varmt brusebad om morgenen. Dampen tilfører fugt til halsen.
  • Drik ingefær- eller kamillete
  • Gurgl halsen med saltvand
  • Inhalér damp

Medicin, der lindrer ondt i halsen

Strepsils har et bredt udvalg af produkter, som kan lindre og bruges til at behandle symptomer på ondt i halsen. Fra de første tegn på ondt i halsen virker Strepsils antiseptisk og bekæmper virus og bakterier, og det giver hurtig lindring og forhindrer forværring af ondt i halsen.

Hvis du har meget ondt i halsen med inflammation, kan Strefzap spray og Strefen sugetabletter bidrage til at lindre smerter og inflammation. Begge disse produkter virker anti-inflammatorisk og smertestillende og reducerer hævelse. Især halssprayen har langvarig virkning og lindrer smerter og inflammation i op til 6 timer.

Hvornår skal man søge læge?

Ondt i halsen kan normalt lindres ved at drikke rigeligt med væske, hvile og behandle med halsspray og halspastiller, men nogle gange kan det være nødvendigt at søge læge.

Hold øje med følgende symptomer5:

  • Feber
  • Dehydrering
  • Symptomerne bliver værre
  • Ondt i halsen i mere end 3 dage, selvom du har forsøgt at lindre den.
  • Vejrtrækningsproblemer
  • Synkebesvær
  • Hoste med slim
  • Pus i halsen
  • Svært ved at åbne munden
  • Ondt i halsen/ørerne
  • Smerter i pande- eller kæberegion

Hvis dine symptomer fortsat ikke forbedres, når du har behandlet din ondt i halsen efter lægens anvisninger, skal du kontakte lægen igen og få foretaget flere undersøgelser.

Forebyggelse af ondt i halsen6

Der er et par ting, du skal huske på, for at minimere risikoen for ondt i halsen.

  • Spis en afbalanceret kost – masser af frugt og grøntsager
  • Få en god nattesøvn – 8 timer er normalt tilstrækkeligt for de fleste mennesker.
  • Motion – helst udendørs
  • Forsøg at undgå stress – selvom dagligdagen ofte er stressfyldt, kan du forsøge at finde måder at slappe af på.
  • Undgå rygning – både aktiv og passiv
  • Styrk dit immunsystem – det kan du nemt gøre med ting fra husholdningen, f.eks. frugtsmoothies, så du styrker kroppens forsvar
  • Drik rigeligt med væske for at holde svælget fugtet
  • Sørg for et godt indeklima – undgå træk og sørg for, at der er en tilstrækkelig høj luftfugtighed
REFERENCER