De bedste tip til at undgå ondt i halsen

De første advarselstegn på forkølelse eller influenza er ofte ondt i halsen og inflammation i svælget og halsområdet. Det kan føles meget ubehageligt. Disse symptomer kan blive værre i takt med, at forkølelsen udvikler sig. Udover forskellige ting fra husholdningen findes der nogle praktiske tip, der kan hjælpe dig til at undgå symptomer på ondt i halsen

Forebyggelse af ondt i halsen[1]

Der er et par ting, du skal huske på, for at minimere risikoen for ondt i halsen.

  • Spis en afbalanceret kost – masser af frugt og grøntsager
  • Få en god nattesøvn – 8 timer er normalt tilstrækkeligt for de fleste mennesker.
  • Motion – helst udendørs
  • Forsøg at undgå stress – selvom dagligdagen ofte er stressfyldt, kan du forsøge at finde måder at slappe af på.
  • Undgå rygning – både aktiv og passiv
  • Styrk dit immunsystem – det kan du nemt gøre med ting fra husholdningen, f.eks. frugtsmoothies, så du styrker kroppens immunsystem
  • Drik rigeligt med væske for at holde svælget fugtet
  • Sørg for et godt indeklima – undgå træk og sørg for, at der er en tilstrækkelig høj luftfugtighed

Tip til at lindre ondt i halsen[2]:

Der findes mange måder at lindre ondt i halsen effektivt på. De følgende tip er nemme at følge og kan bruges som supplement til medicin mod ondt i halsen:

Hvile

Når det gælder at lindre ondt i halsen, er et af de vigtigste midler hvile. Udover at virke positivt på humøret så er nok søvn også vigtigt for et sundt immunsystem.

Undgå alkohol

Dette burde være en selvfølge, men mange mennesker er overbeviste om, at alkohol renser halsen. Faktisk er det modsatte tilfældet: Alkohol dehydrerer vævet endnu mere og forværrer inflammation i halsen.

Undgå at tale højt eller bruge stemmen for meget

Prøv skåne din stemme i løbet af dagen. Så undgår du, at smerterne forværres. Du bør få det bedre i løbet af nogle dage.

Undgå røg og rygning

Rygning kan udtørre svælget og give inflammation, som vil forværre din ondt i halsen. Vi anbefaler derfor, at du undgår steder med meget røg, og hvis du er ryger, bør du stoppe med at ryge, indtil du er blevet rask, eller, endnu bedre, benytte lejligheden til at stoppe helt.

Undgå meget varm mad og varme drikke

Du bør helst undgå varm mad og varme drikke, da de kan forværre din ondt i halsen og give flere smerter. Meget krydrede mad, mad der indeholder syre (f.eks. citrusfrugt) eller hårdt stegt mad anbefales ikke, da det kan give større problemer med at synke.

Spis og drik rigeligt

Hvis du har ondt i halsen, kan tanken om smerter, når du synker, betyde, at du mister lysten til at spise. Kroppen har dog brug for energi og den rigtige balance mellem næringsstoffer. Prøv at spise suppe, hvis det gør for ondt at spise fast føde. Hønsekødsuppe er et klassisk middel mod behandling af ondt i halsen. Hver mundfuld giver kroppen energi – og lindrer desuden en irriteret hals. Det er vigtigt, at væskebalancen opretholdes, så du skal drikke masser af vand!

Læg et varmt omslag om halsen

Dette kan være et opvarmet omslag, et stykke tøj lige fra tørretumbleren eller en vaskeklud eller et håndklæde nedsænket i vand – varme kan lindre ondt i halsen. Opvarmede puder er især effektive til afslapning af områder med smerter. Varme fremmer blodcirkulationen og kan på den måde lindre dine symptomer.

Endnu et godt råd

Hvis din ondt i halsen ikke er gået helt væk efter et par dage, kan du fortsætte med at bruge disse midler lige så længe, som du har behov for, også selvom du tager andre former for medicin mod ondt i halsen. C-vitaminer støtter også immunsystemets normale funktion. Mange mennesker sværger til “varm citron” – men vær opmærksom på, at C-vitaminer er meget følsomme over for varme. Du skal derfor koge vandet og vente på, at det køler ned til en lunken temperatur, før du tilsætter citronsaften.

Almindelige årsager til ondt i halsen3

  • Ondt i halsen er typisk et symptom på forkølelse, tonsillitis eller andre typer inflammation i mund og svælg.
  • 8 ud af 10 infektioner skyldes virus.
  • Der er mere end 100 forskellige virus, som kan forårsage forkølelse, hvoraf de fleste overføres via inficerede dråber, for eksempel når man nyser eller hoster, eller via kontaktinfektion, når man giver hånd.
  • Antibiotika virker ikke i disse tilfælde, da de kun kan bruges til at bekæmpe bakterieinfektioner.

Medicin, der lindrer ondt i halsen[4]

Strepsils har et bredt udvalg af produkter, som kan lindre og bruges til at behandle symptomer på ondt i halsen. Fra de første tegn på ondt i halsen virker Strepsils antiseptisk og bekæmper virus og bakterier, og det giver hurtig lindring og forhindrer forværring af ondt i halsen.

Hvis du har meget ondt i halsen med inflammation, kan Strefzap spray og Strefen sugetabletter bidrage til at lindre smerter og inflammation. Begge disse produkter virker anti-inflammatorisk og smertestillende og reducerer hævelse. Især halssprayen har en langvarig virkning og lindrer smerter samt inflammation i op til 6 timer.

Andre årsager til ondt i halsen:

Almindelige symptomer på ondt i halsen5

  • Synkebesvær
  • Brændende fornemmelse i halsen
  • Stikkende fornemmelse i halsen
  • Tør hals
  • Snurren i halsen
  • Følelse af en klump i halsen
  • Hævelse i svælget
  • Hævede lymfekirtler

Hvornår skal du søge læge for ondt i halsen?

Ondt i halsen kan normalt lindres ved at drikke rigeligt med væske, hvile og anvende visse typer af lokalt virkende medicin til halsen, men nogle gange kan det være nødvendigt at søge læge.

Hold øje med følgende symptomer6:

  • Feber
  • Dehydrering
  • Symptomerne bliver værre
  • Ondt i halsen i mere end 3 dage, selvom du har forsøgt at lindre den.
  • Vejrtrækningsproblemer
  • Synkebesvær
  • Hoste med slim
  • Pus i halsen
  • Svært ved at åbne munden
  • Meget ondt i ørerne
  • Smerter i pande- eller kæberegion

Hvis dine symptomer fortsat ikke forbedres, når du har behandlet din ondt i halsen efter lægens anvisninger, skal du kontakte lægen igen og få foretaget flere undersøgelser.

REFERENCER